ابزار هفتگی
برنامهریز غذای هفتگی
برای ۷ روز و ۳ وعده دستور پخت انتخاب کنید — یا با یک کلیک پیشنهاد خودکار بگیرید. مواد همه دستورها بهصورت یک لیست خرید دانلودی جمع میشود.
کارآمدتر باشید
ترفندهای برنامهریزی هفتگی
پخت دستهای
یکبار در هفته (مثل جمعه) ۲-۳ ساعت آشپزی کنید: عدس، کینوآ و توفو را آماده در یخچال نگه دارید.
قانون ۳-۲-۱
۳ صبحانه ثابت، ۲ ناهار ثابت، ۱ شام جدید در هفته. این الگو خستگی تصمیم را کاهش میدهد.
باقیمانده هوشمند
شام دیشب = ناهار فردا. کافی است پرسبندی کنید و در ظرف نگه دارید — هم زمان صرفهجویی میشود، هم اسراف کمتر.
پرسشهای متداول
درباره برنامهریز
بله — اما فقط روی همین مرورگر شما (localStorage). هیچچیز به سرور ارسال نمیشود.