صبحانه
پودینگ چیا و خرما
صبحانهٔ سرد، خنک و سرشار از امگا-۳ که شب قبل آماده میشود.
۵ دقیقه + ۴ ساعت یخچال ۲ نفر آسان
بدون پختامگا-۳
مواد لازم
- •۴ ق غ دانهٔ چیا
- •۱.۵ پیمانه شیر بادام
- •۴ خرمای بدون هسته
- •۱ ق چ وانیل
- •میوهٔ تازه برای روی آن
روش پخت
- ۱
خرما را با شیر بادام در مخلوطکن بزنید تا یکدست شود.
- ۲
دانهٔ چیا و وانیل را اضافه کنید و خوب هم بزنید.
- ۳
در ظرف دربسته بریزید و حداقل ۴ ساعت در یخچال بگذارید.
- ۴
با میوهٔ تازه و آجیل سرو کنید.
