صبحانه
اوتمیل با موز و گردو
صبحانهٔ گرم و مغذی با جو دوسر، موز رسیده، گردو و دارچین.
۱۰ دقیقه ۱ نفر آسان
پرفیبرسادهزیر ۱۵ دقیقه
مواد لازم
- •۱/۲ پیمانه جو دوسر پرک
- •۱ پیمانه شیر گیاهی (سویا/جو/بادام)
- •۱ موز رسیده
- •۱ ق غ گردوی خردشده
- •۱ ق چ دارچین
- •۱ ق چ شیرهٔ خرما یا عسل گیاهی
روش پخت
- 1
جو دوسر و شیر گیاهی را در قابلمهٔ کوچک با حرارت ملایم بپزید (۵ دقیقه).
- 2
موز را برش بزنید و نیمی را داخل قابلمه له کنید.
- 3
وقتی غلیظ شد، در کاسه بریزید و بقیهٔ موز، گردو و دارچین را روی آن بپاشید.
- 4
با شیرهٔ خرما طعمدار کنید و گرم سرو کنید.
نکتههای آشپز
- — برای صبحانهٔ پرپروتئین یک قاشق کره بادامزمینی اضافه کنید.
