صبحانه
کاسهٔ آسایی (Açaí Bowl)
صبحانهٔ سرد و پرآنتیاکسیدان برزیلی با خمیر آسایی، موز یخزده، گرانولا و میوههای تازه.
۱۰ دقیقه ۱ نفر آسان
پرآنتیاکسیدانبدون پختصبحانه ورزشی
مواد لازم
- •۱ پاکت پورهٔ آسایی منجمد (۱۰۰ گرم) یا ۱ پیمانه توت یخی
- •۱ موز یخزده
- •۱/۲ پیمانه شیر گیاهی
- •۱ ق غ گرانولا
- •۱ ق چ تخم چیا
- •میوه تازه برای تزیین: کیوی، توتفرنگی، موز
روش پخت
- 1
آسایی، موز یخزده و شیر گیاهی را در غذاساز پوره کنید تا غلیظ شود.
- 2
در کاسهٔ سرد بریزید.
- 3
گرانولا، تخم چیا و میوههای برشخورده را روی آن تزیین کنید.
- 4
بلافاصله سرو کنید.
نکتههای آشپز
- — اگر آسایی در دسترس نیست، از ترکیب توتسیاه و بلوبری منجمد استفاده کنید.
