صبحانه
پودینگ چیا و وانیل
صبحانه یا میانوعدهٔ سرد، پر فیبر و امگا-۳ از دانهٔ چیا با شیر گیاهی و وانیل.

۵ دقیقه + ۴ ساعت در یخچال ۲ نفر آسان
امگا-۳بدون پختمیتوان از قبل آماده کرد
مواد لازم
- •۴ ق غ تخم چیا
- •۱ پیمانه شیر گیاهی
- •۱ ق چ عصاره وانیل
- •۱ ق غ شیرهٔ خرما
- •میوه تازه برای تزیین
روش پخت
- 1
همهٔ مواد را در شیشهای ریخته و خوب هم بزنید.
- 2
۵ دقیقه بعد دوباره هم بزنید (مهم برای جلوگیری از کلوخه).
- 3
حداقل ۴ ساعت یا یک شب در یخچال بگذارید تا ژل شود.
- 4
هنگام سرو با میوه تازه و گرانولا تزیین کنید.
نکتههای آشپز
- — برای طعم شکلاتی، ۱ ق چ کاکائوی خام اضافه کنید.


