بی‌داد

صبحانه

پودینگ چیا و وانیل

صبحانه یا میان‌وعدهٔ سرد، پر فیبر و امگا-۳ از دانهٔ چیا با شیر گیاهی و وانیل.

پودینگ چیا و وانیل
۵ دقیقه + ۴ ساعت در یخچال ۲ نفر آسان
امگا-۳بدون پختمی‌توان از قبل آماده کرد

مواد لازم

  • ۴ ق غ تخم چیا
  • ۱ پیمانه شیر گیاهی
  • ۱ ق چ عصاره وانیل
  • ۱ ق غ شیرهٔ خرما
  • میوه تازه برای تزیین

روش پخت

  1. 1

    همهٔ مواد را در شیشه‌ای ریخته و خوب هم بزنید.

  2. 2

    ۵ دقیقه بعد دوباره هم بزنید (مهم برای جلوگیری از کلوخه).

  3. 3

    حداقل ۴ ساعت یا یک شب در یخچال بگذارید تا ژل شود.

  4. 4

    هنگام سرو با میوه تازه و گرانولا تزیین کنید.

نکته‌های آشپز

  • برای طعم شکلاتی، ۱ ق چ کاکائوی خام اضافه کنید.

دستورهای مشابه در دستهٔ صبحانه