فرهنگ و جامعه
چرا سفرهٔ گیاهی در ماه رمضان کارآمد است؟
پاسخ کوتاه
خوراک گیاهیِ سرشار از فیبر و آب، سیری طولانیتری در روزه میدهد و افت انرژی را کم میکند. خرما، حبوبات و سوپهای غلیظ ستون این سفرهاند.
آمار کلیدی
| شاخص | مقدار |
|---|---|
| افطار پیشنهادی | خرما، سوپ عدس، نان کامل |
| سحری | جو دوسر با ارده و میوه |
توضیح بیشتر
- آب کافی بین افطار و سحر اولویت اول است.
- غذای سرخکردنی، تشنگی روز بعد را بیشتر میکند.
- پروتئین حبوبات، حفظ عضله را در روزهداری تضمین میکند.