تندرستی
چرا مکمل B12 لازم است؟
پاسخ کوتاه
B12 را باکتریها میسازند، نه گیاهان و نه حیوانات؛ در دامداری صنعتی هم به خوراک دام مکمل اضافه میشود. مصرف مستقیم مکمل، مسیر کوتاهتر و مطمئنتر است.
آمار کلیدی
| شاخص | مقدار |
|---|---|
| دوز رایج روزانه | ۲۵ تا ۱۰۰ میکروگرم سیانوکوبالامین |
| دوز هفتگی | حدود ۲۰۰۰ میکروگرم |
توضیح بیشتر
- کمبود B12 میتواند آسیب عصبی برگشتناپذیر ایجاد کند.
- بخش بزرگی از سالمندان گوشتخوار هم کمبود دارند.
- آزمایش هوموسیستئین و MMA دقیقتر از سطح سرمی B12 است.