تندرستی
چرا ید در رژیم گیاهی نباید فراموش شود؟
پاسخ کوتاه
بدون لبنیات و ماهی، منبع اصلی ید نمک یددار یا مکمل است. کمبود و زیادهروی هر دو برای تیروئید خطرناکاند، پس تعادل مهم است.
آمار کلیدی
| شاخص | مقدار |
|---|---|
| نیاز روزانه بزرگسال | ۱۵۰ میکروگرم |
| نمک یددار ایرانی | منبع اصلی ید در کشور |
توضیح بیشتر
- جلبک کلپ میتواند ید بسیار بالا و خطرناک داشته باشد.
- در بارداری نیاز به ید افزایش مییابد.
- نمک دریایی معمولاً یددار نیست.