تندرستی
چرا امگا۳ را از جلبک بگیریم؟
پاسخ کوتاه
EPA و DHA در اصل توسط ریزجلبکها ساخته میشوند و ماهی فقط آنها را انباشته میکند. مکمل جلبکی همان چربی را بدون جیوه و میکروپلاستیک میدهد.
آمار کلیدی
| شاخص | مقدار |
|---|---|
| دوز رایج EPA+DHA | ۲۵۰ تا ۵۰۰ میلیگرم در روز |
| ALA در ۱ ق.غ بزرک آسیابشده | حدود ۲٫۳ گرم |
توضیح بیشتر
- تبدیل ALA به DHA در بدن محدود است.
- بزرک باید آسیاب و در یخچال نگهداری شود.
- روغن جلبک برای بارداری و کودکان هم موجود است.