تندرستی
چرا فهرست مکملهای گیاهخوار کوتاه است؟
پاسخ کوتاه
در عمل فقط B12 برای همه ضروری است؛ ویتامین D در ماههای کمآفتاب و امگا۳ جلبکی و ید بسته به رژیم توصیه میشوند. بقیه معمولاً لازم نیست.
آمار کلیدی
| شاخص | مقدار |
|---|---|
| ضروری برای همه | B12 |
| بسته به شرایط | ویتامین D، امگا۳ جلبکی، ید |
توضیح بیشتر
- آزمایش خون سالانه بهترین راهنماست.
- مولتیویتامین گران معمولاً ضروری نیست.
- آهن را فقط با تأیید آزمایش مصرف کنید.